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来源:网友提交 2019-02-08 编辑:『终究是不归路』
 

连假快结束,重回工作岗位,压力还没来、烦躁感先滚滚袭来,许多人只好摸摸鼻子,自认是「收假症候群」;对此,身心医学科主治医师洪敬伦说明,其实不是讨厌上班,是对自己的「生活方式」感到质疑。

收假上班就叹气? 这其实不是收假症候群

还没工作就叹气 是生活让你不满意

隔日收假、准备上班,晚上睡觉时心中萦绕着对于工作的诸多想法,好不容易入眠,早晨起床便觉得丧气,抵达公司明明还没开始运行工作却已经抱怨连连。此时的情况不单是收假症候群,该思索的是自己的生活模式;洪敬伦提醒,很多时候感受到的焦虑及对眼前状态的不满意,是源于对自我生活的难以忍受,导致痛苦。

生活一成不变 越来越怀疑自己

「经历快乐的假期,起床想到要进行一样的工作、身旁躺着一样的伴侣,你就会想,唉,一成不变的生活。」洪敬伦简单一句话说明了许多人的核心问题,现代人由于工作压力大、又受社会环境影响,常陷于理想与现实的抉择,但可能又因为实际经济需求而无法轻易转换职业及所处环境,进而对生活感到不满意,甚至满是质疑;这样的状况针对工作及伴侣更是强烈。

放假、工作落差大引发沮丧 从日常生活调整

对此,洪敬伦提醒,这种心理状态并非瞬间出现,常是在心中累积许久,因为假期短暂放松、接续回至工作岗位,短时间内生活方式改变产生的落差感,导致感受深刻而觉得万分沮丧。因此,要避免如此剧烈的情绪反应必须从日常生活着手调整,透过「纪录」来厘清思绪,有助于缓解情绪。

实际书写记录 了解核心需求、创造改变

由于每日陷于反复的工作状态中,时常忽略自己真正的心之所向,洪敬伦指出,以实际书写的方式,想到什么都记录下来,便于了解自己的「核心需求」并知道什么样的契机能够创造「行动变化」;一来是因为有新机会出现时可以评估是不是自己要的、二来是确知能够就此满足自己的渴望来改变现况。如此,不仅能降低自己的疑虑,更能减少困扰的时间。

厘清内心真实想法 适时纾解压力

若是经过几次连续假期都在收假时感到焦虑,反复出现情绪低潮;便要静下心来理解核心问题,究竟是工作状态令人不舒适、或是生活模式使人生厌?切勿过于苛责自我,反而会造成过大压力,而产生心理问题,适时纾解压力,给自己喘息的空间,方能解决自己的「生活症候群」。

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