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来源:网友提交 2019-02-09 编辑:『七瑾丶染年』
 

今年农历春节长达九天假期,除了返乡与家人团圆,许多人安排了出国旅游,好好犒赏一下自己和家人;然而,心理师建议,要想在过完年后顺利的上班上课,可得要及早收心!

【春节特辑】过年生理时钟乱糟糟 如何收心调整?

提早二天回家 准备上班上课

中华民国咨商心理师公会全联会林萃芬心理师表示,过年期间大家都忙于拜年、出游,难免会改变生理时钟,就会和上班或上学时早睡早起的习惯有所不同;所以,要想调整回平常的生理时钟,就应该要提早二天回到正常的作息,出国的就要在上班前二天回国,上学的就要在前二天开始准备上课。

调整睡眠时间 重回原来轨道

尤其是放假期间会比较晚睡晚起,这时更是要调整睡眠时间;林萃芬建议,若是放假时会晚睡二小时,起床晚二小时,就可在提前二天回来时,调整睡眠时间,才能使生活重回原来的轨道。

订定新年度计划 使充满能量

此外,除了生理时钟要调整之外,林萃芬认为,更应该要调整心理时钟!她说,国人对于农历春节都比较在意,从去年的圣诞节,到今年一月的尾牙,都好像是在收尾,直到过了农历春节,才是新的一年开始;所以,大家最好是提早回家,早点收心展望未来,不只应调整作息,上紧发条,心理准备也很重要,订定新年度计划,可使新年充满能量,充满生命力。

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