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来源:网友提交 2018-11-19 编辑:『不要迷戀哥,嫂子會生氣』
 

一名42岁的上班族是「低头族」,上班下班都低头。2个月前开始出现颈部酸麻痛,除了找国术馆推拿外,还找尽各种民俗疗法治膏肓痛,包括针灸、拔罐等,推拿时候很痛,回家以后更痛、更麻,麻的感觉延伸至肩膀与手臂。找国术馆推拿,师父告诉她是膏肓出问题,她联想到成语「病入膏肓」,担心仅脖子酸麻痛竟有生命危险。
膏肓痛好不了 2动作可舒缓

后来赶紧到医院看诊,医生初步评估发现是颈部肌筋膜太紧绷。原来俗称「膏肓」其实是中医师说法,是位于肩胛骨内侧的穴道。先接受热敷和经皮电刺激仪器放松颈部附近的肌肉,再以雷射修复推拿时可能导致发炎的软组织。幸好经过物理治疗放松颈部附近肌肉,2周后麻感缓和很多。

人人低头族 肌筋膜发炎成文明病

活力得中山脊椎外科医院复健室蔡雯萱物理治疗师表示,姿势不正确造成肌筋膜发炎,因长期处于不正确姿势,导致颈椎劳损、错位及变形,时间久会引起肌肉僵硬、绷紧,颈肩臂不舒服、肩背酸痛、手累、手麻,不能用力或工作时容易疲劳,甚至感觉头痛、眩晕。

肌筋膜发炎可说是现代人文明病,尤其人手一台手机,长期处于低头状态,久而久之颈部即有酸痛感。和职业也有关,以文字处理人员为主。就如同上述患者,除了上班低头外,下班后回家就滑手机。选举快到了,更轮流盯着各政论节目看,直到上床睡觉。

2招运动放松及训练 防神经受压迫

由于大多数的人都会认为只是上班累导致肌肉酸痛,常未正视膏肓痛的问题。若一直迟迟不处理,反而会延伸出更多并发症,例如椎间变窄、颈椎骨质增生(俗称骨刺),也可能引起颈脊髓或颈的神经根受压迫。蔡雯萱物理治疗师传授2招预防「膏肓痛」的运动,平时在家就可多做,借由放松与训练运动以预防「病入膏肓」:

1、牵拉背肌

找个椅子或墙壁手勾着,膝盖微弯、双脚与肩同宽,身体往前牵拉直到紧绷,每回停留10-15秒,每日至少3回,可牵拉背部肌肉,达到放松背部肌肉目的。

2、肩胛内侧肌群

采站姿或坐姿均可,缩下巴,肩膀外展、手肘成 90度往肩胛后缩,每回停留15秒,每日至少3回,借由训练肩胛肌群,使背部及颈部软组织回复至正确位置。(文章授权提供/优活健康网)

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