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来源:网友提交 2018-09-24 编辑:『分岔路口 i』
 

随着年纪愈来愈大,骨质的流失导致骨质疏松问题,但许多老人家却不自知,往往在跌倒骨折后才发现。大林慈济医院为了骨松正确观念,在日前于医院大厅举办一场「轻松对抗骨质疏松健康」健康讲座,除了有骨科医师教大家如何预防骨质流失及保健骨头,并有骨质密度等相关检测,场面相当热闹。

对抗骨质疏松有撇步 多运动少烟酒

骨松无症状 多半跌倒骨折才发现


简副腾副院长表示,骨质疏松症是一种沉默的疾病,大多没有明显的症状,但常因跌倒而造成骨折,甚至导致死亡,尤其云嘉南地区老年人居多,不少务农的老人家认为自己身体力壮、骨头「勇健」,直到摔倒、撞到后导致骨折,才知道自己有骨质疏松问题。

骨质疏松中心主任谢明宏说,骨头每天都会流失及新生,当流失大于新生的速度时,骨头的密度就会降低,如同花钱的速度比赚钱快,很快地将骨头银行掏空了,唯有健康的脊椎才能支持身体,预防骨松,也才能避免发生骨折的危险。

妇女多于男性 疾病、过瘦、烟酒钙不够


谢明宏表示,停经后妇女及超过50岁的男性就有可能发生骨质疏松症,其中因骨松而骨折的比例大约是女性每3人有1人,男性每5人有1人。除了类风湿性关节炎、甲状腺或肾脏病等疾病引起的骨质疏松症外,其他像是过瘦、钙质不够、少运动、烟酒习惯等,也都容易造成骨质疏松问题。

日常饮食均衡及运动 避免烟酒及跌倒


谢明宏医师指出,要延缓骨质疏松的发生,除了饮食均衡,钙质摄取充足,应从日常的饮食和运动做起,包括适当的运动可改善血液循环,增加骨骼血液流量和增强骨骼的耐受力,同时应避免喝酒、吸烟,若有明显骨质疏松的病人,更应避免负荷重物、弯腰,同时要防止跌倒,以免造成骨折。

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