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来源:网友提交 2017-05-27 编辑:『你的气味』
 



有一些天生和后天的因子,会让骨质疏松症较容易发生。
先天因子:女性;身材纤细、小骨架;年纪大;家族中有人罹患骨质疏松症;早发性停经;月经失调;神经性厌食或贪食症;亚洲人或白种人。
后天因子:钙质摄取不足;缺少运动;抽烟;饮酒过量;过量咖啡。
药物使用:如类固醇、甲状腺补充治疗,以及抗癫痫药等药物。
骨质疏松症之继发性原因
男性的性腺功能低下症;第1型糖尿病(胰岛素依赖型);自体免疫病患,如类风湿性关节炎及红斑性狼疮等;肾功能不全;肠胃道吸收不良;甲状腺及副甲状腺机能亢进症;中风及废用性骨质流失;癌症;生骨不全症;低磷酸脢血症;抗痉孪药物所引起的骨质疏松症。
中华民国骨质疏松症学会理事长陈芳萍也提供对抗骨质疏松的保健方法。
生活形态:减少咖啡、茶和烟酒的摄取。
压力大时,会减少钙的吸收,增加骨钙分解,常保持心情愉悦及避免日常生活压力过大。
增加饮食中钙质摄取量:补充牛奶(成人每日1-2杯:240cc/杯)补充高钙食物,如小鱼干、豆类食物、紫菜、芝麻、虾米等等。(成人每日2份:半碗/份)
居家安全:预防跌倒。
运动:在运动之前必须先做合适的软身运动,包括简单的伸展运动、深呼吸或是园地跑步等,以减少肌肉拉伤的机会。
适度户外运动时,日光会使维生素D活化,可增加日晒的机会。


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