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来源:网友提交 2018-08-12 编辑:『好似笑话』
 

小Baby常睡不好,容易出现「夜惊」或是「噩梦」,若要改善这类现像,营养师建议,可常吃些含有「色胺酸」的食物,帮助体内合成褪黑激素,抑制大脑自律神经异常;除了牛奶、豆类制品外,母乳也是很好的「天然安眠药」,有助眠安神效果。

母乳是很好的「天然安眠药」,对新生幼童有安神助眠的好效果。母乳是很好的「天然安眠药」,对新生幼童有安神助眠的好效果。

大林慈济医院营养师王子南指出,许多新手爸妈发现熟睡中的宝宝,有时会突然地全身性抖动,似乎像受到了某种惊吓;另外,少数年龄稍大的儿童,入睡后也会突然因做噩梦惊醒。

发呆无神 睡眠出问题

幼童有时还会坐起,两眼发呆,面部表情惊恐,并伴有片刻的躁动和不安,不过在父母的安抚下,几分钟后小Baby又会沈沈入睡。宝宝睡眠中的这些现象,就是家长常说的夜惊或是噩梦。

基本上,家长对于婴幼儿的的夜惊,所造成的睡眠障碍,不需要过分紧张,绝大多数的夜惊、夜哭或是噩梦,多半是宝宝浅睡中的正常现象;事实上,随着孩子的年龄增加,大脑神经系统发育成熟,正常的睡眠节律建立,这种睡眠障碍就会逐渐克服。

抚摸拍背 安神助好眠

专家建议:如果孩子出现夜惊、夜哭,妈妈可以轻拍宝宝,细声细语给予安慰,让宝宝安定下来即可。但是如果随着年龄增长,孩子还会出现夜惊情况,或者在一段时期内孩子夜惊的频率过高的话,这就值得父母亲注意。

幼童夜惊噩梦!母乳是天然安眠药

小宝宝常睡不好,容易出现夜惊或是噩梦,让新手父母常担心害怕。小宝宝常睡不好,容易出现夜惊或是噩梦,让新手父母常担心害怕。

要解决这类幼儿睡眠障碍,可透过饮食辅助获得改善。通常会建议多吃些含有色胺酸的天然食物。它是大脑制造血清素的原料,可以减缓神经活动、让脑神经放松。当小Baby吃完一顿大餐之后,食物中的色胺酸会刺激大脑神经,诱发幼童倦意。

色胺酸食物 舒缓神经

含有色胺酸的食物,有全麦制品如燕麦杂粮、大豆、香蕉、优酪乳、牛奶等。平日摄取充足钙质,像小鱼干等,可抑制神经兴奋,具稳定作用。其他矿物质,如铁、铜也能安神镇静,多存于肝脏、瘦肉、鱼、蔬菜中。另外,维生素B群,也能安定神经,具有舒缓效果。

特别是色胺酸具有助眠作用,维生素B群能安定神经,两者搭配最能发挥安眠的效果。事实上,母乳是婴儿的最佳「天然安眠药」,尤其是色胺酸能促进体内合成褪黑激素,其组成比例比牛奶更高,因此对小Baby更有安神助眠好效果。

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