==> 本文主题:3招肌肉伸展动作 缓解妈妈手疼痛
你现在所在的位置: 主页 > 儿科 >

2018世界杯投注开户

来源:网友提交 2017-06-17 编辑:『清欢寡欲』
 

医师小叮咛

一听到宝宝哭闹,很多人都会急着立刻将宝宝从婴儿床中抱起,却容易忽略这个动作,其实非常容易造成筋骨伤害,特别是个子娇小的妈妈,因为婴儿床护栏通常很高,若是直接弯腰俯身从床里抱起宝宝时,肩膀就会耸起,不但手腕弯曲的幅度过大,大拇指也需要特别用力,很容易产生妈妈手的问题。因此每次要将宝宝从婴儿床中抱起时,记得先降低护栏的高度,就可以避免因错误的姿势而造成的伤害了。

(摄影/黄志文)

及时治疗加预防,疼痛不上身

当疼痛找上门时,千万别忽略了身体所发出的警讯,除了调整正确的姿势,进行一些舒缓运动,若是情况没有改善,就要及时寻求专业的医疗护理,别让疼痛与身体长期共存。

罹患「妈妈手」的3种治疗方式

1.物理治疗法:除了减少拇指的活动量,或是用护具减少腕部活动外,再配合物理治疗包括局部热疗、电疗、超音波治疗及局部按摩等,一般就能得到很好的治愈效果。

2.拇指固定法:对于疼痛较为明显,或是大拇指及手腕容易使不上力的患者,医师会建议佩带保护性护木来固定大拇指,暂时限制拇指的动作,另外投以口服或注射抗发炎药物,达到止痛消肿的目的。

手术开刀法:当肌肉纤维过度摩擦就会造成肌肉发炎,为了修复发炎受损的组织,肌肉会自行产生一些物质进行自愈,但如果这些物质经过长期的累积,再加上循环不良,就会导致沾黏,使得肌肉纤维化,不但会影响正常动作,活动时还会出现疼痛现象,这时就要透过手术来进行治疗,但这通常都发生在重症患者身上时,医师才会选择进行手术治疗。

避免伤害再度复发的预防方法

在日常生活或工作中,尽量不要长时间做重复性的动作。

切勿养成经常以单手提重物的习惯。

随时注意保持身体的正确姿势。

不要过度用力或以不当方式施力。

一旦感觉身体出现不适或疲倦酸痛现象时,就要立刻休息。

每日固定进行伸展运动和肌力锻练。

强化肌肉伸展动作

◎拇指外展伸展:同「妈妈手」自我诊断的姿势,用4指包复住大拇指握拳,将手肘关节伸直,拳头朝小指方向下压停留30秒,之后再放松休息30秒,重复动作3到5次。

◎颈部肌肉伸展:慢慢把头低下,下巴收起,让视线停留在肚子上,维持这个姿势15秒,之后将头慢慢往上抬,肩膀尽量放松,眼睛往上看,一样停留15秒,反复进行3到5次。

◎腰部肌肉伸展:保持两腿张开与肩同宽的站姿,两手向上伸直,在头部上方做交叉,之后慢慢把身体往右做侧弯,停留10秒后再向左侧弯,同样停留10秒,反复进行10到15次。

全文内容请参考:【BabyLife育儿生活】Mababy.com


  该文章《3招肌肉伸展动作 缓解妈妈手疼痛》由网友『清欢寡欲』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

健康无忧网

百度一下关于3招肌肉伸展动作 缓解妈妈手疼痛的更多信息】

每日推荐

热点导读

专题推荐

每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
Copyright © 2008-2010 [健康无忧网-ryangargiulo.com] 版权所有
浙ICP备08051357号  站务合作QQ:189665601 邮箱:webmaster[at]jk51.com 软文合作QQ: 578365719